팔자주름 없애는 습관

 

팔자주름 없애는 습관 알아보겠습니다. 우리의 얼굴은 마치 한 권의 책과 같습니다. 그 책에는 우리가 살아온 시간과 습관들이 고스란히 새겨져 있죠. 특히 입가에 자리 잡은 깊은 팔자주름은 나이를 거울처럼 보여주는 가장 큰 지표 중 하나입니다. 하지만 팔자주름은 단순히 나이가 들면서 자연스럽게 생기는 게 전부일까요? 습관으로 만든 깊은 팔자주름의 주범은 오히려 나일수도 있습니다. 

 

이 글에서는 팔자주름과 깊은 연관이 있는 습관에 대해 자세히 알아보고, 팔자주름을 예방하고 개선하기 위한 방법도 함께 찾아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

팔자주름을 만드는 나쁜 습관

 

 

1. 옆으로 누워 자는 습관

 

 옆으로 누워 자는 습관은 팔자주름을 악화시키는 가장 큰 원인 중 하나입니다. 베개에 얼굴 피부가 끊임없이 마찰되고, 이는 콜라겐과 엘라스틴의 파괴를 야기하여 팔자주름을 더욱 깊게 만듭니다. 특히 볼이 눌리면서 팔자주름을 새로 만들거나 이미 생긴 주름을 더 악화시키기도 합니다. 

 

2. 턱을 괴는 습관

 

공부를 하거나 스마트폰을 사용할 때 턱을 괴는 습관은 많은 사람들이 가지고 있는 습관 중 하나입니다. 하지만 턱을 괴는 자세는 턱선을 무너뜨리고 팔자주름을 더욱 깊게 만드는 지름길입니다. 턱을 괴는 자세는 얼굴 근육에 불균형을 초래하고, 턱선을 지지하는 근육을 약화시켜 팔자주름을 더욱 두드러지게 만듭니다.

 

3. 표정을 자주 찡그리는 습관

 

우리는 기분에 따라 다양한 표정을 짓습니다. 하지만 표정을 자주 찡그리거나 인상을 쓰는 습관은 얼굴 근육에 과도한 긴장을 유발하여 팔자주름을 더욱 깊게 만들 수 있습니다. 특히 입을 꾹 다물거나 이를 악무는 습관은 팔자주름뿐만 아니라 입 주변의 미세한 주름까지도 심화시킬 수 있습니다.

 

4. 잘못된 식습관

 

우리가 먹는 음식은 피부 건강에도 큰 영향을 미칩니다. 짜고 매운 음식, 과도한 당분 섭취는 피부 염증을 유발하고, 콜라겐 생성을 방해하여 피부 탄력을 저하시킵니다. 또한, 평소 물을 잘 안 마셔 수분 섭취가 부족하면 피부가 건조해지고, 잔주름이 더욱 쉽게 생길 수 있습니다. 특히 술은 피부를 건조하게 하는 음식 중에 하나인데, 알코올이 모세혈관을 확장시켜 수분을 증발시킨다. 

 

5. 스트레스

 

스트레스는 우리 몸의 모든 기능에 악영향을 미칩니다. 만성적인 스트레스는 코르티솔 호르몬 분비를 증가시켜 피부 노화를 촉진하고, 팔자주름을 더욱 깊게 만듭니다.

 

 

 

팔자주름 없애는 습관 

 

1. 생활 습관 개선하기

 

• 바른 자세 유지하기

구부정한 자세는 목과 어깨 근육에 긴장을 주어 얼굴 근육에도 영향을 미쳐 팔자주름을 악화시킬 수 있습니다. 허리를 곧게 펴고 어깨를 뒤로 젖힌 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 옆으로 자는 습관 또한 팔자주름을 깊어지게 하는 원인이니 천장을 보고 바로 눕는 습관을 들이는 게 좋습니다.

 

• 충분한 수면 취하기

잠을 충분히 자지 못하면 피부가 건조해지고 탄력이 떨어져 팔자주름이 더욱 깊어질 수 있습니다. 하루 7-8시간의 충분한 수면을 취하여 피부가 재생될 수 있도록 해야 합니다.

 

• 스트레스 관리

스트레스는 피부 노화를 촉진하는 주요 원인 중 하나입니다. 명상, 요가, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 해소하고 마음의 안정을 찾는 것이 중요합니다.

 

• 금연 및 절주

흡연은 피부 노화를 가속화하고 콜라겐 파괴를 유발하여 팔자주름을 악화시킵니다. 또한, 과도한 음주는 혈액순환을 방해하여 피부에 영양 공급을 저해합니다. 금연과 절주를 통해 건강한 피부를 유지해야 합니다.

 

 

 

2. 식습관 개선하기

 

• 수분 섭취 충분히 하기

건조한 피부는 탄력이 쉽게 떨어져 주름이 더 쉽게 생길 수 있습니다. 충분한 수분 섭취는 피부를 촉촉하게 유지하고 노폐물 배출을 도와 탄력을 높이는 데 도움이 됩니다. 하루 8잔 이상의 물을 마시는 습관을 들이도록 합니다.

 

• 비타민 섭취 늘리기

비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력을 높이는 데 효과적입니다. 딸기, 키위, 오렌지 등 비타민 C가 풍부한 과일과 채소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

 

• 단백질 섭취 늘리기 

단백질은 피부를 구성하는 중요한 성분입니다. 살코기, 생선, 콩 등 단백질이 풍부한 식품을 섭취하여 피부 탄력을 높여야 합니다.

 

• 자극적인 음식 줄이기

매운 음식, 짠 음식, 맵고 뜨거운 음식은 피부에 자극을 주어 염증을 유발하고 노화를 촉진할 수 있습니다. 자극적인 음식 섭취를 줄이고, 신선한 채소와 과일 위주의 식단을 구성하는 것이 좋습니다.

 

 

 

3. 피부 관리하기

 

• 보습 관리

건조한 피부는 탄력이 떨어지고 주름이 더욱 쉽게 생깁니다. 수분크림, 에센스 등을 꾸준히 사용하여 피부를 촉촉하게 유지해야 합니다.

 

• 홈케어

팔자주름 개선에 효과적인 기능성 화장품을 사용하고 팩, 마스크 등을 활용하여 피부에 영양공급을 해 줍니다. 

 

• 자외선 차단

자외선은 피부 노화의 가장 큰 원인 중 하나입니다. 외출 시에는 자외선 차단제를 꼼꼼히 바르고, 양산이나 모자를 착용하여 피부를 보호해야 합니다.

 

• 마사지

얼굴 마사지는 혈액순환을 촉진하고 피부 탄력을 높이는 데 도움이 됩니다. 꾸준히 마사지를 해주면 팔자주름 완화에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

4. 전문적인 관리

 

팔자주름이 심한 경우에는 피부과 전문의와 상담하여 보톡스, 필러 등 적절한 시술을 받는 것도 좋은 방법입니다. 피부 탄력이 저하되어 팔자주름이 심한 경우에는 실리프팅, 콜라겐을 자극하고 생성해 주는 스킨 부스터 시술을 통해 피부를 끌어올려 팔자주름을 개선할 수 있습니다. 

 

 

팔자주름은 노화 이외에도 나의 습관이 만들어낸 결과일 확률이 더 높습니다. 만약 팔자주름에 대해 고민이라면 위에 제시된 방법들로 일상 속에서 하나씩 실천해 보시기 바랍니다. 너무 뻔한 방법일 수도 있지만 막상 매일 꾸준하게 지키기란 쉽지가 않습니다. 좀 더 적극적인 개선을 원한다면 피부과 시술을 통해 개선할 수 있습니다. 하지만 피부과시술 후에도 위의 내용들까지 같이 실천한다면 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.